Витамины для кончиков волос. Какие витамины пить для укрепления волос Каких витамин не хватает если секутся волосы

Возникновение сухих кончиков волос, которые секутся, провоцируется многими факторами. Среди них можно отметить такие:

частые химические завивки;
окрашивание волос;
термоукладка;
использование расчески из металла;
воздействие солнца;
прически, которые травмируют волосы (начесы, тугое скручивание и др.);
стрессы, нервное перенапряжение;
несбалансированный рацион с недостатком витаминов и микроэлементов;
воздействие соленой морской воды.

Все это приводит к повреждению самой структуры волоса – расслаивание кончиков, разрушение белковых связей.

Витамины и минералы

Необходимые для здоровья волос витамины должны в первую очередь поступать с пищей. При необходимости рацион может дополняться аптечными препаратами.

А

Он должен поступать в организм ежедневно в пределах 4-5 мг. Содержится в таких продуктах, как:

бобовые;
жирные сорта рыбы;
свежие фрукты;
сырые овощи.

Может сказываться на волосах, истончая их, что способствует расслоению кончиков.

В1

Важный компонент для крепости кончиков волос. Содержится в:

зелени;
семечках подсолнечника;
отрубях;
печени;
сушенных фруктах.

В2

Отлично справляется с секущимися кончиками. В рацион его можно ввести, используя такие продукты:

гречка;
томаты;
овощи зеленого цвета (сладкий перец и т.д.)

В3

Этот витамин содержится в таких вкусных и полезных продуктах:

мясо птицы;
говяжье мясо;
яйца;
твердый сыр;
финики;
орехи.

В5

Содержится в следующих продуктах:

кукурузе;
цветной капусте;
яичных желтках;
индюшатине.

В12

Витамин в большом количестве находится в морепродуктах.

При нехватке витаминов группы В волосы резко теряют привлекательный внешний вид и яркость пигмента. Сухие посеченные кончики могут сочетаться в этом случае с жирными корнями, что только ухудшает общую картину.

Витамин С

Этот витамин незаменим не только в укреплении иммунитета и противостоянию инфекциям, но и обладает эффектом при поврежденных секущихся волосах. Восполнить норму его потребления можно употреблением фруктов, овощей и ягод:

сладкого перца:
абрикос;
смородины;
яблок;
цитрусовых.

При недостатке аскорбиновой кислоты волосы не только начинают сечься, но могут даже выпадать.

Витамин Е

Иногда называемый витамином красоты, он оказывает благотворное влияние на все системы организма. К тому же это одно из действенных средств против сечения концов локонов. Давая защиту от солнечного излучения и укрепляя саму структуру волоса, витамин может быть использован в чистом виде для обогащения ухаживающей косметики.

Содержится в продуктах:

растительном масле;
шиповнике;
орехах;
бобах;
брокколи.

Совет! Один из самых быстрых способов борьбы с секущимися кончиками – это влить содержимое ампулы витамина Е во флакон с шампунем (на флакон в 250 мл нужна одна ампула витамина).

Микроэлементы

Кроме витаминов, для здоровья кончиков волос организму нужны и микроэлементы:

селен – действует укрепляюще, борется с тусклостью;
медь – для силы локонов и улучшения их состояния;
кремний - улучшает внешний вид;
кальций – для укрепления и роста;
железо;
цинк.

Решение проблемы секущихся кончиков

Чтобы волосы имели хорошую структуру до самых кончиков, необходимо следовать некоторым несложным советам:

Регулярно проводить состригание кончиков. Особенно эффективно применение горячих ножниц, которое защищает полученный срез от расщепления.
Наладить рациональное питание, употреблять продукты, богатые витаминами и минералами. Употреблять достаточно воды, свежих овощей и фруктов.
Снизить влияние агрессивных внешних факторов (нахождение на солнце без головного убора, частое применение фена, утюжка и т.д.).
Использовать ухаживающую косметику для волос. Обязательно должен быть правильно подобранный шампунь, который не сушит кончики, и маски.
Вести здоровый образ жизни.
При необходимости употреблять аптечные витаминно-минеральные комплексы.

Диета, которая оздоравливает волосы, должна включать растительные масла (оливковое, льняное и другие), много овощей и фруктов, достаточное количество чистой воды. Растительные жиры, которых достаточно буквально 1 ст. л. на день, помогают лучшей усвояемости жирорастворимых витаминов.

Витаминные домашние маски для волос против секущихся кончиков

Кроме налаживания здорового питания и щадящего отношения к своим локонам, можно дополнительно обогатить их полезными веществами, которые предотвратят ломкость и расщепление кончиков. Простые домашние маски легко сделать самостоятельно.

Молочная кефирно-сметанная

В равных соотношениях смешивается кефир со сметаной. Равномерно наносится на всю длину прядей. Через 30 минут смывается.

Яичная

Хорошо перемешать такие ингредиенты:

яичный желток;
стакан кефира.

Маску выдерживают полчаса на локонах и смывают.

Медовая

Для создания понадобятся такие ингредиенты:

мед (100 мл);
жидкий витамин Е (1 ч.л.);
репейное масло (2 ст.л.).

Все компоненты следует тщательно перемешать. Для этого необходимо мед растопить на водяной бане. Наносить этот состав перед мытьем головы, уделяя особое внимание кончикам. Смывать следует через полчаса при помощи шампуня.

Заключение

Если кончики уже посеченные, то превратить их в здоровые уже не удастся. Все действия, направленные на борьбу с проблемой, следует применять после того, как поврежденные концы волос будут сострижены. Решать вопрос следует с привлечением всех доступных мер, не пренебрегая ни уходом, ни защитой, ни витаминами в рационе.

Вопрос, как вылечить секущиеся волосы, волнует многих. Некоторые люди начинают сразу пить различные витаминные комплексы, но не все из этих средств способны справиться с этой животрепещущей проблемой. Витамины от секущихся волос – формулировка немного странная, но смысл понятен большинству женщин, столкнувшихся с проблемой секущихся кончиков и желающих ее решить. Помогают ли витамины в этом случае? Решают ли они проблему полностью или лишь частично снижают ее остроту?

Многое зависит от причины истощения волос и их расслоения. В некоторых случаях при недостатке витаминов действительно достаточно лишь слегка подкормить свою шевелюру и результат не заставит себя ждать. В другой ситуации витаминные добавки лишь элемент комплексной терапии, направленной на оздоровление организма в целом, а не только на спасение волосяного покрова головы.
Витамины для здоровья волос
Некоторые дамы решают проблему секущиеся волос регулярным удалением расслоившихся участков, то есть стрижкой. Отчасти это может помочь, но в целом не решит проблему. Если причина в недостатке витаминов, следует просто подпитать ими организм в нужной дозе. Если кончики секутся, то о дефиците каких элементов может идти речь? В основном здоровье и красоту волосам дают:
ретинол (витамин А);
препараты группы В;
аскорбиновая кислота;
никотинамид или витамин РР;
токоферол (витамин Е);
антихолестериновый витамин (комплекс ПНЖК).

В целом считается, что около 13 витаминов влияют на состояние волосяного покрова, рост и структуру волос. Для того чтобы помочь вашим локонам, можно использовать аптечные комплексные препараты, которые будут содержать не только витамины, но и микроэлементы в правильных соотношениях. Прием сбалансированных средств имеет много плюсов. И все же более полезной и подходящей для организма формой поступления необходимых веществ являются продукты питания. Правильно подобранный рацион решит проблему секущихся волос более естественным для организма образом. Не стоит сбрасывать со счетов и наружное применение питательных средств (масок, обертываний, ополаскиваний, скрабов).
На территории нашей страны меню жителей состоит из продуктов, содержащих большое количество углеводов (каши, выпечка), и очень популярен картофель. При этом недостаток в рационе рыбных продуктов, натурального мяса и свежих овощей, а также использование маргаринов, спредов и рафинированных масел приводит к дефициту жирорастворимых витаминов, в первую очередь А и Е. Термическая обработка влечет за собой недостаток быстроразрушающихся витаминов, таких как аскорбиновая кислота и представители группы В.
Если принимать по 1 ст. л. льняного либо оливкового масла 1 раз в сутки внутрь, проблема посеченных локонов будет решена. ПНЖК и витамины, содержащиеся в них, придадут блеск и здоровый вид волосам, молодость и приятный цвет коже лица. Если вас не смущает специфический вкус масла, можно заправлять им салаты. Если вы не очень приемлете его в качестве заправки блюда, можно просто употребить его, запив водой. Курс приема не менее 1 месяца.

Лечение ослабленных волос
На сегодняшний день в аптеках можно найти не просто мультивитаминные или витаминно-минеральные комплексные препараты, а специализированные средства и БАДы, нацеленные на поддержку тусклых и ломких прядей для наружного и внутреннего применения. Такие средства выпускаются в виде:
таблеток (капсул);
ампул для наружного применения;
шампуней и масок.
Витаминные препараты могут быть рассчитаны как на решение проблемы в целом, так и на устранение отдельных симптомов (ломкость или выпадение). Основными являются Фитовал, Доппельгерц для роста волос, Ревалид и Пантовигар. Существуют и другие препараты с большим или меньшим содержанием витаминов и микроэлементов в составе.

Оптимальный витамин для локонов
Частым является вопрос о том, какой витамин или витаминный комплекс будет лучшим. Уместным термином станет «оптимальный», то есть наиболее подходящий для данного типа волос и состояния организма человека на конкретный промежуток времени. То есть такой, который может решить проблему именно сейчас.
Волосы любого типа можно подкормить токоферолом, из аптечных препаратов подойдет Компливит или Ундевит. Если волосы жирные, оптимальным решением будет Доппельгерц и витаминные комплексы, содержащие группу В. Для нормального типа волос подходят Перфектил или Ревалид. Сухой (смешанный) тип волос требует применения жирорастворимых витаминов А и Е и комплексов, содержащих ПНЖК. Такое деление весьма условно. Выбор препарата сильно зависит от индивидуальных особенностей и состояния организма. Поэтому, выбирая те или иные комплексы, примите во внимание свое самочувствие.
Масла и домашние маски
Как вылечить секущиеся волосы с помощью масок, наверное, хотелось бы знать каждой красавице. Первое правило – регулярность. Не менее 2-х раз в неделю нужно наносить питательные составы на кожу головы, затем распределять средство по всей длине волос. Маски наносят на чистые, вымытые волосы. Время выдержки – 30 минут, затем средство тщательно смывают. В качестве ополаскивателя можно применять отвар из трав с несколькими каплями лимонного сока. Средства готовят из листьев крапивы или березы, можно использовать любисток или цветки ромашки.

Очень полезными для блеска и здоровья локонов являются натуральные масла (льняное, репейное, касторовое). Можно использовать персиковое или миндальное, добавляя несколько капель в основу. Также не помешает приобрести витамины и витаминные комплексы в жидком виде и добавлять в маски. Яичный желток поможет лечить поврежденные локоны. Это самые простые и эффективные средства, которые могут помочь решить проблему.
Очень просто укреплять шевелюру с помощью хны. Для брюнеток подойдет обычная иранская, она не только поможет решить проблему с пострадавшими кончиками, но и придаст локонам приятный оттенок. Блондинки могут использовать бесцветный вариант. Последний применяют как самостоятельно, так и совместно с маслами.Иногда плохой шампунь, неправильный уход или частое использование средств по укладке приводят к тому, что появляются секущиеся кончики волос, лечение которых надо проводить сразу. Хороший эффект дают маски из кефира, желатина или сметаны.

Рациональное питание
Некоторые продукты питания содержат витамины для секущихся волос. Регулируя диету, лечить пряди можно незаметно и без дополнительных затрат времени, которые нужны на применение наружных средств. Кто сказал, что лекарство не может быть вкусным? В случае с диетой для роста здоровых волос это не так.
Например, В1 содержится в сухофруктах, семечках и печени. Дефицит В2 легко восполнить, сделав своим любимым блюдом гречку и рис. Если вас это не прельщает, вам поможет болгарский перец и томаты. Если вы любите финики, твердый сыр и орехи, недостаток В3 легко восполнить. Индюшатина, яичные желтки и сочная кукуруза избавят вас от нехватки В5.

Как вылечить секущиеся кончики волос, если локонам не хватает витамина А? Каждодневное употребление фруктов, бобовых и жирной рыбы позволит восполнить такой дефицит. Но стоит отметить, что если нехватка витамина А существенная, то содержание его в продуктах не исправит ситуацию. Обязательно нужно будет пролечиться с использованием лекарственных форм, например Аевита.

Если регулярно баловать себя абрикосами, смородиной, яблоками и апельсинами, пить чай с лимоном и не отказывать себе в мандаринах, прическа будет отменной. Аскорбиновая кислота укрепит волосы и предотвратит образование посеченных кончиков. Ответ на вопрос, как лечить секущиеся волосы, прост: специальные витаминные комплексы решат эту проблему.
Секущиеся волосы не косметический дефект. Это комплексная проблема, которая требует такого же подхода. При этом лучше ограничить использование средств создания прически (фен, щипцы), не стоит наносить средства закрепления локонов. Некоторые специалисты советуют не использовать шампуни при возникновении такой проблемы, а перейти на природные средства – мыльнянку или мыльные орешки. Если вы все же используете производственные шампуни, их можно обогащать витаминными комплексами.

Выглядеть замечательно и иметь густые шелковистые пряди – весьма приятно и чтобы сохранить такой результат, нужны витамины против сечения волос. Нельзя сказать, что одна группа витаминов подходит в конкретном случае, а другая нет.

Так или иначе, только совокупность питательных веществ подарит замечательный и стойкий результат. Но некоторые витамины быстрее других помогают решить проблему пористых секущихся и слабых локонов.

Принимая комплекс витаминов можно повлиять на проблему лишь отчасти так, как еще нужно правильно питаться, больше бывать на чистом свежем воздухе и уделять своих локонам достаточно ухода. Важно правильно диагностировать проблему, например, секутся только кончики или в целом волосы стали слабые и безжизненные. Если же уже начиная практически с корней волосы слишком ломкие, тусклые и словно «раздваиваются», пора принимать меры и лечить локоны.

Нужные витамины от сечения волос

Правильный сбалансированный состав витаминов поможет быстрее решить любые проблемы с локонами. При сечении волос, тусклом виде и других неприятностях с локонами рекомендуется обогащение рациона и дополнительный прием следующих ценных веществ:

витамин А;
все витамины группы В;
витамин Р.

Конечно и другие витамины против сечения волос должны быть в рационе здорового человека. Но именно значительное количество этих ценных веществ дают положительный и, главное, долгий результат. Для того чтобы правильно подобрать дозировку легче начать с правильного рациона. Большое количество оранжевых, желтых и зеленых овощей помогут восполнить нехватку в витамине А. Крупы, бобовые, листовые овощи, молочные продукты и постное мясо обеспечат достаточным количеством витаминов группы В.

Витамин А для лечения локонов

Значительная часть нашего рациона должна состоять из продуктов богатых витамином А. Это ценное вещество входит в комплекс витаминов против сечения волос и помогает быстрее восстановить нормальное кислородное дыхание, убрать излишнюю сухость, тусклый цвет и повреждения на всей поверхности каждого волоска. Витамин А считается кожным веществом.

То есть достаточное количество этого компонента оказывает положительное влияние на обменные процессы в клетках и улучшает состояние эпидермиса. Здоровое состояние кожи дает возможность волоскам правильно расти и развиваться и в принципе сразу же препятствует появлению секущихся прядей. Достаточное количество витамина А легко обнаружить в сливочном масле, желтках, красных и оранжевых овощах, молочных продуктах, фасоли и чечевице.

Витамины группы В

Действуя вместе, витамины против сечения волос помогают решить главную проблему – насытить кожу и пряди полезными веществами, чтобы локонам поступало достаточно питания.

В этом случае чешуйки на поверхности волос сглаживаются, выравниваются, и локоны становятся гладкими и шелковистыми.

Не стоит забывать о том, что на время лечения нужно приостановить воздействие агрессивных компонентов, таких как стайлинговые средства, сушка феном, окрашивание и частая завивка в салоне. Главные компоненты для лечения прядей полноценно это витамины группы В. Эти ценные вещества находятся в большом количестве в зеленых и свежих листовых овощах, молоке, сыре, бобах и грибах, крупе, красном мясе, рыбе и желтках.

Витамин Р в борьбе с секущимися локонами

Среди популярных витаминов для волос обычно мало затрагивается такое вещество, как рутин. Другое название – витамин Р, который в должном количестве присутствует в томатах, капусте, свекле, зеленом чае, сыре, малине и смородине, цитрусовых и орехах. Полноценное питание и хотя бы одна горсть ягод или орехов в сутки обеспечит организм этим замечательным компонентом для здоровых и сильных волос по всей длине.

Конечно, если необходим дополнительный прием и обычно оно так и бывает, стоит обратить внимание на минеральные комплексы, где в составе есть это вещество. Интересно, но больше всего рутина содержится в витаминах для будущих мам, а также для людей, которым необходима активная поддержка для работы всего организма.

Принимая витамины против сечения волос, в составе которых есть рутин можно постепенно забыть о секущихся кончиках и не ухоженном виде прядей. Достаточное количество жидкости в момент приема дополнительных веществ обеспечит правильный водный баланс и будет беречь от обезвоживания, что также негативно сказывается на здоровье локонов. Больше интересного в статье «Ценные витамины для волос в таблетках ». А какие витамины вы считаете лучшими для борьбы с секущимися локонами?

Лучшие витамины против сечения волос - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Вид тусклых, безжизненных, сухих волос заставляет задуматься о состоянии своего здоровья и пересмотреть рацион питания. Чаще всего сухость локонов провоцирует недостаток определенных веществ и микроэлементов. Поврежденные пряди теряют защитный слой, истончаются, начинают слоиться и ломаться. Только своевременная реакция на возникшую проблему, тщательный подбор качественных продуктов питания, витамины против ломкости волос помогут вернуть локонам блеск, силу и красоту.

Особенности сухого типа волос

Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на внешнем виде локонов, делая их ломкими, тусклыми и безжизненными. Изначально сухость локонов проявляется в отсутствии блеска и секущихся кончиках. Со временем ситуация ухудшается - развивается ряд новых проблемных моментов, вплоть до обильного выпадения волос.

Проблемы, сопутствующие сухости и ломкости волосяного покрова:

Безжизненный, тусклый вид. Поврежденные локоны не получают нужного количества смазки, потому они лишены здорового блеска и необходимого объема. Спровоцировать развитие такого состояния может неправильное питание и недостаток микроэлементов, а также механическое повреждение волоса.
Истонченность. Мягкий тонкий локон очень легко спутывается. Его сложно уложить. Истонченность чаще всего является следствием авитаминоза.
Жесткость. Внешне сухие волосы похожи на солому, а на ощупь напоминают проволоку. Устранить проблему можно, корректируя питание и насыщая организм необходимыми витаминами.
Расслоение волоска возникает на фоне скудного рациона.
Потеря волос. Это одна из наиболее неприятных ситуаций, возникающая по причине чрезмерной сухости волосяного покрова.

Необходимые витамины

Сухие, тусклые локоны нуждаются в подпитке полезными веществами и микроэлементами.

Витамин А

Стимулирует выработку белка - основу структуры волоса, тканей внутренних органов, кожных покровов, активизирует процесс выработки естественного коллагена и эластина, создавая защитный барьер перед негативным воздействием окружающей среды.

Важно! Чрезмерное потребление продуктов, обогащенных ретинолом, приводит к переизбытку данного элемента в организме и выпадению волосяного покрова.

Витамином А богаты: масло сливочное, печень, творог и твердый сыр, арбуз, шиповник.

Витамин Е

Элемент, без которого кудри теряют свой блеск, эластичность и красоту. Он входит в состав практически всех увлажняющих масок, регулярное использование которых делает волосы мягкими и шелковистыми.

Насытить организм витамином Е помогут гречневая и овсяная крупа, желток яйца, куриная печень.

Переизбыток витамина Е замедляет рост волосяного покрова.

Витамин В5

Препятствует выпадению волосков, уменьшает ломкость и сухость, активизирует рост клеток, восполняя поврежденный верхний слой.

Витамин В5 содержится в дрожжах, молоке, горохе, говяжьем сердце.

Витамин В7

Стимулирует выработку коллагена, предотвращая интенсивное выпадение локонов и устраняя их ломкость и сухость. Витамин в большом количестве содержится в молоке, жирных сортах рыбы, помидорах, арахисе, шпинате, бобах.

Витамин В6

Питает волосы. Нехватка элемента отражается на структуре локонов, делая их ломкими и безжизненными. Обогатить организм витамином В6 можно, употребляя мясные продукты, орехи, яйца, молоко.

Витамин С

Снабжает волосяные фолликулы питательными элементами. Этим элементом богаты: черная смородина, апельсины, шиповник, лимоны, киви.

Витамин F

Элемент, как связующее звено, помогает быстро усвоиться всем полезным веществам. Он укрепляет волосы, препятствует развитию перхоти, помогает сохранить целостность липидной пленки, защищающей локоны от пересыхания.

Витамин F в больших количествах содержится в бобах, сое, семечках.

Важно! Недостаток витамина F вызывает ломкость локонов, устранить которую простыми косметическими средствами очень сложно.

Кремний

Питает локоны, предотвращая их ломкость и сухость. Содержится в овсяной крупе, сое, бобах, рисе, свекле, бананах, грецких орехах.

Селен

Активизирует процесс насыщения волоса питательными веществами. Получить его в нужном количестве можно, обогащая свой рацион питания грибами.

Витаминные комплексы

Получить полный спектр витаминов только из продуктов питания очень сложно. Быстро восполнить недостающие питательные элементы помогут аптечные поливитамины. При желании можно приобрести каждый вид витаминов отдельным препаратом. Но проще, быстрее и эффективнее использовать витаминные комплексы. Производители так разрабатывают их состав, чтобы препарат содержал оптимальное количество элементов, усиливающих усвояемость и действие друг друга.

Топ 5 наиболее популярных и эффективных поливитаминных препаратов.

Пантовигар

Один из самых известных и широко используемых препаратов, действие которого направлено на восстановление силы выпадающих, ломких волос. Совокупность полезных веществ и микроэлементов, сохраняют волосяную луковицу от пагубного влияния внешней среды. Прием Пантовигара делает волосяной покров гуще, резко сокращает количество выпавших волосинок.

Особенности применения: курс приема препарат - три месяца. Принимать капсулы необходимо каждый день.

Противопоказания: беременность, период кормления грудью.

Важно! Длительный прием Пантовигара может спровоцировать активный рост волос по всему телу.

Стоимость препарата высокая - 2000–2500 рублей. Одной упаковки (90 таблеток) хватит для полного курса восстановления шевелюры.

Ревалид

Более бюджетный витаминный комплекс - упаковку 90 шт. можно приобрести за 1300 рублей. Ежедневный прием препарата помогает сохранить густоту и здоровый вид шевелюры.

Особенности препарата: индивидуальные особенности организма могут скорректировать эффективность препарата. В некоторых случаях, положительный результат (устранение ломкости и сухости волосяного покрова) может так и не наступить.

Перфектил

Витаминный комплекс, питающий и укрепляющий волосяной покров. Эффективность препарата аналогична перечисленным выше. Упаковку 30 шт. можно купить за 600 рублей.

Особенности применения: Перфектил может спровоцировать тошноту, резкие боли в животе и голове. Проявление побочных эффектов требует немедленного прекращения приема витаминного комплекса и дальнейшей консультации врача.

Аэвит

Витаминный комплекс, предназначенный как для внутреннего использования, так и для внешнего нанесения в качестве компонента питательной маски. Уже через четырнадцать дней регулярного использования препарат, можно визуально оценить положительный эффект. Тусклые, ломкие локоны приобретают блеск, шелковистость и мягкость.

Порадует и цена препарата - упаковку 20 капсул можно приобрести всего за 65–75 рублей.

Мерц

Витаминные драже, укрепляющие структуру волоса и предотвращающие выпадение.

Особенности применения: курс приема препарата длительный, не менее трех месяцев. Отсутствие побочных эффектов делает этот препарат очень популярным среди потребителей. Упаковку 120 драже можно купить за 1200–1300 рублей.

Нам девушкам, для счастья нужно совсем не много: безупречную кожу, идеальное тело и конечно красивые, струящиеся, здоровые волосы. В погоне за красотой наших волос мы ищем средства, которые нам должны помочь на этом не легком пути. Но мы почему-то ищем внешние косметические или лечебные средства тратя на них целое состояние, забывая что львиная доля здоровья наших волос зависит именно от внутреннего питания. Почему? Стержень волоса — это мертвое волокно, то есть та часть волоса, которую мы видим, а здоровья волос начинается с корней (фолликул) волос и питание к этим фолликулам поступает с кровью. Мы едим определенные продукты, которые расщепляются на элементы и попадают в кровь, и уже с кровью все витамины, микроэлементы и другие вещества попадают к жизненно важным органам, в том числе и к волосам, хотя к волосам они попадают в самую последнюю очередь, когда остальные органы организма обеспечены питательными веществами. Поэтому именно волосы первыми реагируют на неполадки в организме.

Прежде чем приступить к подпитке организма витаминами, нужно проверить работу ЖКТ. Потому что дисбактериоз, повышенная кислотность, глисты, проблемы с печенью препятствуют усвоению витаминов и микроэлементов, поэтому для начала нужна консультация гастроэнтеролога, чтобы наладить работу ЖКТ, а потом можно и приступать к витаминой терапии.

Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов лучше всего при помощи сбалансированного питания, включая и подключив специальные препараты и комплексные витамины для волос (после консультации с врачом).

Самые важные витамины и микроэлементы для укрепления волос

Недостаток железасегодня является основной причиной выпадения волос у женщин, причем во все мире. При железодефиците проявляется не только интенсивное выпадение волос, первыми симптомами могут быть сухость, ломкость и уменьшение диаметра волос, то есть изменяется само качество волос. Есть несколько показателей, которые показывают обмен железа в организме (гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, общая или латентная железосвязывающая способность сыворотки) и только после их результатов можно выяснить есть ли у вас железодефицитная анемия. Скажу так, что лечить ее нужно долго, обязательно под контролем врача и результаты не всегда радуют.

За счет аскорбиновой кислоты в организме человека железо усваивается намного лучше.

Где содержится: свиная, говяжья печень, фисташки, шпинат, гранат, чечевица, горох, гречка, овсянка, ячневая крупа, пшеница. Также есть продукты, которые препятствуют усвоению железа (молоко, чай, кофе, продукты богатые кальцием).

Витамины группы В. Витамины этой группы имеют очень важное значение для структуры, укрепления и роста волос. Любой витаминный комплекс для волос содержит определенный набор витаминов группы В, рассмотрим ключевые из них:

Витамин В5 — главный витамин при интенсивном выпадении волос! Кроме предотвращения выпадения волос, витамин В5 стимулирует и активизирует рост волос и клеток кожи, выравнивает структуру поврежденного волоса, задерживает влагу и восполняет ее дефицит, уменьшает ломкость и сухость волос и луковиц.

Где содержится : пекарских дрожжах, пророщенных зернах пшеницы, орехах, горох, зеленые овощи, молоко, икра, фундук, говяжье и свиное сердце.

Он регулирует белковый и жировой обмен, стимулирует образование коллагена, необходимый для омоложения организма. основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи головы, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос.

Биотин важен как при выпадении волос, так и при чрезмерной сухости и ломкости волос.

Где содержится : лосось, морепродукты, молоко, сыр, яичный желток, грибы, бобовые, курица, грецкие орехи, шпинат, помидоры, капуста, морковь, бананы, миндаль, арахис.

Витамин В12. В сочетании с витамином В6 лечит выпадение волос и предупреждает очаговое облысение, если оно не связано с гормональными нарушениями или генетическими факторами. Укрепляет волосы и стимулирует рост новых волос, питает луковицы и зрительно увеличивает густоту волос.

При железодефецитной анемии (самая частая причина выпадения волос) очень важно восполнить недостаток витамина В12.

Где содержится : печень, морепродукты, рыба, кисломолочные продукты.

Витамин В6 —нужен для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость и зуд кожи головы, может также появляться перхоть. От активности витамина В6 зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.

Где содержится : печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — выполняет функцию стимулятора роста и укрепления волос. Положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос.

Где содержится : чечевица, грецкие орехи, зеленый горошек, семечки подсолнечника, злаки, соя, коричневый рис

Витамин С. Это витамин который укрепляет сосуды, в том числе и кожи головы, снабжая фолликулы волос необходимыми питательными веществами. Витамин С способствует хорошему кровообращению кожи головы, укрепляет иммунную систему нашего организма, предотвращает выпадение волос.

В комплексе с витамином Е, витамин С дополняет питание кожи головы и волосяных луковиц, защищая и укрепляя волосы.

Где содержится : все цитрусовые, черная смородина, шиповник, квашеная капуста.

L – цистин — это микроэлемент, который непосредственно участвует в воспроизводстве кератина, а также входит в его состав. Является сильным антиоксидантом, укрепляет волосы и стимулирует рост, усиливает витамины группы В. Очень важен при выпадении волос, выбирая витаминные комплексы для волос, смотрите чтобы этот элемент входил в их состав.

— важный элемент при выпадении волос. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции), при этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос.

Где содержится : говяжий печени, тыквенные, подсолнечные семечки, мед, отруби, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья.

Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос. Магний участвует в обмене белков, жиров и углеводов, накапливает энергию, улучшает поступления кальция и других питательных веществ в организм. При нехватке магния, кроме выпадения волос, может быть также сухость, ломкость, тусклость и безжизненность волос.

Улучшает всасывание магния витамины B1, B6, C, D, E, фосфор, кальций (при поступлении в организм в оптимальных количествах). Магний активирует работу половину ферментов в организме. Он оказывает влияние на усвоение витаминов группы В и кальция, метаболизм витамина С, фосфора, калия и натрия.

Где содержится : листовых овощах, орехах, бобовых, крупах, злаковых, соевых продуктах, коричневом рисе, авокадо, сушеных абрикосах, жесткой воде, костяной муке, ежевике, малине, клубнике, бананах, зародышах пшеницы, лимонах, грейпфрутах, яблоках, кунжуте, семенах подсолнечника, рыбе и молочных продуктах.

Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.

Где содержится : все молочные продукты, шпинат, фасоль, овощи зеленого цвета, лук, рыба, орехи, яблока, груши.

Витамины при сухости и ломкости волос

Сухими волосы чаще всего становятся из-за скрытого обезвоживания организма. Нехватка жидкости в клетках приводит к тому, что волосы теряют эластичность, легко ломаются. Не зря врачи рекомендую выпивать не меньше двух литров чистой воды ежедневно. Хотя сухие волосы страдают и от нехватки полезных жиров.

Витамин А. Секущиеся волосы нередко нуждаются в подпитке этим витамином. Витамин А участвует в выработке строительных белков, которые входят в состав наших волос и других тканей. А также стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды.

С витамином А нужно быть очень осторожным, поскольку переизбыток витамина может привести к выпадению волос.

Где содержится : печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца, морковь, капуста, черная смородина, шпинат, абрикосы, перец, укроп, арбуз, шиповник, петрушка.

Витамин Е. Без этого витамина волосы выглядят ломкими, тонкими и безжизненными. Витамин Е необходим для увлажнения волос, поддержания их эластичности и мягкости. Витамин Е также может быть причиной медленного роста волос.

Где содержится : в первую очередь растительные масла: оливковое, подсолнечное, льяное, кунжутное, тыквенных семечек), гречка, овсянка, печень, яичный желток.

Витамин F — основная роль витамина заключается в быстром усвоении всех остальных витаминов нашим организмом. Кроме этого, витамин поддерживает волосы в нормальном состоянии, при этом препятствует их преждевременному и чрезмерному выпадению, появлению перхоти. Без него невозможно поддерживать целостность липидной пленки, которая защищает наши волосы от сухости.

Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.

Где содержится : льняном и подсолнечном маслах, соевых бобах, орехах (особенно грецком и миндале) и семечках, а также в рыбе и морепродуктах.

Кремний. Предотвращает ломкость волос, насыщая их питательными веществами. Защищает от выпадения волос, способствует синтезу аминокислот, коллагена и кератина, отвечает за эластичность и прочность волосяного покрова.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на структуре волос. Наиболее важный источник селена – грибы.

Коллаген - делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.

Подводя итог, можно выделить три основных правила здоровых волос

Регулярно, правильно и хорошо питаться, включая полезные продукты для волос и не забывать пить много воды.
Укреплять организм витаминными комплексами и другими специальными препаратами (коллаген, препараты цинка, железа, биотина…).
Не забывать о внешнем уходе за волосами: качественные средства для ежедневного ухода за волосами (шампунь, кондиционер, маска, несмываемое средство), домашние маски с витаминами и укрепляющие сыворотки.