Умным вредно постоянно думаешь. Что делать, если я много думаю? Выполнять все обещания
Aletia, Shutterstock.com
Между прочим, думать не только полезно, но и вредно! И я смею утверждать, что иногда не думанье – единственный выход из ситуации.
Естественно, у любого здравого человека в этом месте появится справедливое негодование. Как это, думать – вредно?! Мы всю жизнь учимся, развиваем свой интеллект, измеряем IQ, становимся умнее (как нам кажется), а тут пришла одна такая «умная» тетя и заявляет оное?!
Не торопитесь возмущаться. А лучше давайте представим…
На самом деле, в жизни каждого человека существуют простые, даже банальные ситуации, в которых мысли мешают…
Например, когда мы ложимся спать … Ну, не надо в этот момент прокручивать прошедший день. Не надо думать, это вредно! Потому что мешает заснуть.
А коль соблазнишься, впустишь в свою голову бродить и волновать мысли, так сразу они размножаются и выгоняют все остатки сна. И потом долго-долго усталому организму приходится ворочаться в поисках успокоения.
Потому что в засыпании хорошо успокаиваться, расслабляться, плыть на мягких тучках, получать наслаждение от уютной постельки. Все что угодно – только во благо сну. А это возможно при категорическом отсутствии мыслей.
И с мужем устраивать разборки (с женой) – тоже не время. Потому как «утро вечера мудренее»! И на следующий день или через день можно уже спокойно разобрать ситуацию. С меньшими переживаниями и потерями, на себе проверено!
Они же какие, мысли? Они – пронырливые. И способны не только разбудить уставший мозг, но и эмоции за собой притянуть. А те, в свою очередь, добавят масла в огонь. Вот и получается, что даже сила 1000 барашков не в состоянии принести желаемое расслабление и успокоение.
А еще любое самокопание затравливает психику . Человек дает волю своим тягостным думам и в результате получает усугубление своей ситуации. Все вот эти поиски на тему: «А что если я ему скажу вот так?» или «Ну почему же я не смог ему ответить (поступить желаемым образом)?» – затравливают наше сознание и приводят к понижению самооценки, уверенности в себе и т.д.
Кажется, что долгие размышления способны «защитить» и помочь найти способы подстилания соломки, чтобы падать было не так больно. А в реальности все ухудшается. Вместо того чтобы расслабиться и позволить себе свободно принимать решения, мы загоняем себя в угол. Как можно чувствовать себя в углу? Конечно, плохо! Какие там мудрые решения и выходы из ситуации можно придумать? То-то же!
Также никакими думами нельзя мусолить свое Плохо . Иначе оно вырастает до больших размеров, а потом пугает и давит. Испытываешь неприятные чувства? Переключись на что-то другое! Расслабься. Это единственное спасение. Свое Больно, Страшно, Горько размышлениями не вылечишь. А регулярными расслаблениями – как минимум облегчишь!
Совершенно бессмысленно интерпретировать поступки других людей . Люди и сами не знают, что ими двигало. Даже не задумываются об этом – считают свой образ поведения и мышления нормой. Конечно, очень хочется узнать, что это он имел в виду, когда сделал мне вот так или сказал вот эдак.
И кажется, если я подумаю, обязательно выработаю противоядие. Но это иллюзия. Никакого противоядия не существует, и все интерпретации с большой долей вероятности – ошибочные. Даже если вы очень проницательны – чужая истина не в вашей компетенции.
Когда ничего не знаешь на волнующую тему – думать не о чем . Чего выковыривать мысли там, где их нет? Гораздо полезнее поискать или почитать их у других людей. Иногда можно просто расслабиться и забыть. Придет время, и нужные, полезные идеи не заставят долго ждать.
В случае беспокойства о близком, родном человеке – очень вредно думать! Сколькими трагическими пустыми переживаниями мы себе настроение испортили? Многими! А ничего не случилось, а если бы случилось, то вряд ли бы помогли, а здоровья себе (и близким) поесть успели!
Лучше всего в таких ситуациях переключиться от волнений, успокоиться и создать благоприятные условия для интуитивного чувствования. Тогда ощущения сразу подскажут, все в порядке с родным или нет.
Если нужно держать руку на пульсе, то все равно это не противоречит необходимости расслабления (и от мыслей тоже). В таком случае спокойствие – залог «холодных» мозгов. Эмоции отсутствуют, а решения принимаются быстрые и самые верные. Быть в ситуации – не значит думать о ней.
Вредно включать логику сознания всегда, когда хочешь услышать свою интуицию . Одно другому противоречит. Вредно анализировать интуитивные знания, искать им логическое доказательство или опровержение. В результате таких поисков веских аргументов не находится и действие не слушает внутренний голос. А потом жалеет.
Противопоказано думать за рулем . Здесь лучшее состояние – полное отсутствие мыслей, а только дорога, я, ощущения дороги (машины, ситуации). Такое состояние нахождения здесь и сейчас гарантирует максимальную сосредоточенность и безопасность.
Не полезно думать о чем-либо, кроме того, что ты делаешь здесь и сейчас . Любое отвлечение на сторонние мысли грозит некачественным исполнением настоящей задачи. И вовсе не экономит время, а наоборот – бездарно его растрачивает.
Да-да, предвижу вопросы о некотором несоответствии «противопоказано думать за рулем» и «думать только о том, что ты делаешь здесь и сейчас». А вот здесь, дорогие читатели, проявите свою смекалку. Ну не все же автору разжевывать! Умейте разделять ситуации, понятия, ощущения и действия. Ищите свою золотую середину.
Ну вот, в общем-то, и все сказала, что хотела. Если я хорошо постаралась, то некоторые доводы о вредности мыслей убедили-таки читателя. И в этом случае возникнет справедливый вопрос: а как это возможно – не думать?
Отвечаю: этому нас учит медитация. Состояние не ума, то есть его отсутствие, – вот что такое медитация. Она еще много чему учит, но об этом не скажу. Потому что к теме данной статьи не относится.
Но если читатель заинтересовался, он всегда может найти материалы, прочитать и взять на заметку то, что сочтет для себя полезным.
Наука
Люди, уверенные в своей правоте, имеют больше клеток в лобной части головного мозга , считают ученые.
Британские исследователи изучали, как размер мозга менялся в зависимости от того, как много люди думали. А результаты общенационального опроса показали, что люди стали слишком много размышлять о жизни : у них плохая память, и они часто впадают в депрессивное состояние .
Один из членов команды ученых, проводивших исследования Стивен Флеминг (Stephen Fleming) из Университетского колледжа Лондона (University College London) комментирует: "Представьте, что вы на одном из игровых шоу, например, "Кто хочет стать миллионером" и вы не уверены в своем ответе. Тогда вы можете обратиться за помощью к аудитории".
В исследовании приняли участие 32 добровольца. Ученые просили их, взглянув на два очень похожих изображения черного и серого, назвать, которое из них было светлее. Затем их попросили оценить, насколько они были уверены в своем ответе.
Ученые выяснили, что те, кто больше чувствовал уверенность в своих ответах, обладают большим количеством клеток в лобной части головного мозга , известного, как передняя префронтальная кора головного мозга.
Эту часть головного мозга связывают с наличием многих психических расстройств , в том числе и с аутизмом. Ранее в своих исследованиях ученые изучали, как эта часть головного мозга функционирует во время принятия решений, но не обращали внимания на различия.
Таким образом, это исследование стало первым в своем роде. Оно выявило, что в отношении размера передней части префронтальной коры головного мозга существуют физические различия . И они зависят от того, как много люди думают над принятием решений.
Знания о подобных различиях помогут страдающим психическими заболеваниями, надеются ученые.
С другой стороны, ученые отмечают, что много размышлять может быть не так уж полезно для человека . Психолог Трейси Аллоуэй (Tracy Alloway) из университета Стирлинга говорит, что склонность слишком много размышлять увеличивает риск депрессии.
В общенациональном исследовании "рабочей памяти" в Великобритании приняли участие более тысячи жителей. "Рабочая память" - способность запоминать фрагменты информации в течение короткого времени , до тех пор, пока они не понадобятся. Например, необходимо запомнить информацию о форме и цвете. Доктор Аллоуэй называет эту особенность мозга "напоминалкой".
У 10-15 процентов людей ученые выявили плохую "рабочую память" и ими оказались те, кто слишком долго и много думает.
Оба исследования были представлены на Британском фестивале науки (British Science Festival) , состоявшемся в Бирмингеме.
Каждый день головы людей посещают миллионы самых разных мыслей. Мы планируем свой день, думаем, как решать проблемы, мечтаем…
Но иногда мы можем попасть в ловушки – в частности, организованные нашим мозгом.
Например, человек столкнулся с каким-то препятствием. Он продумывает решение, анализирует, но может произойти так, что он начнет слишком много своих мыслей и своей энергии уделять этой проблеме, хотя она того не стоит.
В английском языке для такого состояния мыслей есть даже свой собственный термин – overthinking – что дословно обозначает «слишком много думать», «накручивать себя», «зацикливаться».
Никто не спорит – сложные проблемы требуют ответственного грамотного подхода, и все же лучше «передумать», чем «недодумать», но это может сыграть злую шутку. Не зря же говорят, что «Лучшее – враг хорошего».
Зацикливаться на трудностях и тем более посвящать им все свое время – это значит упустить из вида картину целиком. Слишком сильное зацикливание приводит к тому, что человек придумывает довольно сложное решение проблемы, упуская сложное. Также это отнимает слишком много времени и парализует способность к действиям, ведь человек все еще продолжает искать то самое идеальное решение проблемы.
Но не все так плохо. Если вы поймали себя на том, что слишком много думаете по поводу какого-либо вопроса, есть несколько простых советов, помогущих вам этого избежать.
– Подумайте, насколько хорошо вы осведомлены о проблеме.
Возможно, вы просто упустили что-то из виду, и поэтому трудность кажется вам непреодолимой?
Не думайте о том, что может пойти не так. Сосредоточьтесь на хорошем.
Всегда проще нарисовать себе мрачный исход проблемы, но может все не так плохо?
Подумайте о возможной неудаче в перспективе.
Провал в чем-то кажется вам ужасным. Но представьте, будет ли он настолько ужасен через месяц или год?
Отвлекитесь
Не зря популярность набирает медитация, ведь с ее помощью как раз можно отпустить проблемы. Но кроме медитации есть разные способы отвлечься – танцы, спортзал, рисование или вышивка. Главное не искать забытия в алкоголе или наркотиках – это может с легкостью войти в привычку и вместо решения проблем могут появиться новые.
Будущее – непредсказуемо
Жаль, конечно, что люди не могут предсказывать будущее, но это факт. Поэтому не стоит тратить слишком много времени в бесконечных размышлениях о завтрашнем дне. Подумайте, что вам нужно сделать сейчас.
Подумайте о своих хороших качествах.
За зацикливанием на трудностях стоит одна единственная эмоция – страх, что вы не сможете справиться, и что недостаточно компетентны для этого. От подобных мыслей могут запросто опуститься руки – но сосредоточьтесь на своих сильных чертах, и тогда придет понимание, что задача не такая уж и неподъемная.
Никто не спорит, что рассматривать задачу с разных сторон и искать решение – это замечательно. Но иногда полезно задать себе вопрос: «Не слишком много ли я думаю?»
: Время прочтения:
Странно слышать от психолога, что думать тоже бывает лишним. Но это так.
Процесс мышления бывает разным. Представьте ситуацию: рабочая неделя близится к концу, вы мечтаете, как придете домой и расслабитесь... За 15 минут до конца дня вызывает начальник — вы совершили ошибку в отчете, и в понедельник нужно будет срочно переделать весь отчет. Шеф дает понять, что очень недоволен вашей несобранностью.
Ситуация выбьет любого из колеи, настроение испорчено — это естественно. Но мыслить в этом положении вы можете в двух направлениях.
Причем тут коровы?
Первый вариант — подумать, где вы могли допустить ошибку, набросать план, что и как будете исправлять, и перестать думать об этом до прихода на работу. Расстроиться — но не сильно, и все-таки хорошо провести выходные.
Второй вариант — размышлять об этом все выходные, прокручивать в голове детали, тонуть в возможных альтернативах: что вы могли сделать не так, в какой момент расслабились и работали невнимательно, как теперь поменяется отношение начальника, что если бы вы начали готовиться к отчету на неделю раньше... Вы сильно расстроитесь, почувствуете безнадежность и бессилие.
Человек, который попал в ловушку руминаций, может годами обдумывать негативную ситуацию.
Второй способ мышления в английском называется rumination — руминации . Он также означает процесс пищеварения у коров — животные тщательно пережевывают траву, отрыгивают и пережевывают получившуюся массу еще раз. Этим опасны руминации: постоянно «пережевывая» мысленную «жвачку» мы обрекаем себя на интенсивные негативные переживания, которые усиливают мучительные размышления — мы оказываемся в замкнутом круге.
Как перестать «жевать» негативные ситуации?
Как выбраться из этой ловушки? В первом случае размышления направлены на разрешение проблемы. Как только находится решение (кстати, «отложу это до завтра» — тоже решение!), размышления прекращаются.
С руминациями бесполезно пытаться справиться через решение проблемы. Люди, которые попали в ловушку, годами обдумывают события, которые закончились несколько лет назад!
Лучшее, что вы можете сделать — отвлечься . Выберите то, что принесет вам удовольствие, не наказывайте себя. Пообщайтесь с друзьями, идите гулять, включите музыку или посмотрите сериал — не давайте мозгу погружаться в размышления!
Вспомните негативные события на работе, учебе за последний месяц. Как вы реагировали на них, как долго думали о том, что произошло? Может, это и были руминации?
Чем рискует человек, который много думает? И что делать в ситуации, когда мысли не оставляют в покое?
В современном мире считается, что думать – это полезная привычка человека, ведь так он наверняка не наделает глупостей, быстрее будет достигать целей в жизни, словом, “семь раз отмерить” всегда лучше. Однако существует такое понятие, как чрезмерное потребление мыслей. Иными словами, “горе от ума” – не редкость в ситуациях, когда человек много думает, но мало делает.
Человек, который много думает: симптомы
Встречали ли вы постоянно озабоченных чем-то людей? Навязчивые идеи преследуют их повсюду, не давая покоя. У таких людей почти всегда есть проблемы со сном, расшатана психика, а еще они не способны принимать быстрые решения.
Человек может годами вынашивать какие-то идеи, но при этом так не взяться за их исполнение.
Поскольку не решается до конца взвесить все плюсы и минусы, выявить все выгоды и преимущества, и предугадать риски и недочеты своих решений.
Такой человек может даже терзаться вопросами, типа “много думаю – что делать”, но до самих действий дело так и не дойдет, поскольку энергия тратится большей частью именно на размышления и поиск ответов. Можно быть гениальным теоретиком, но при этом – полным нулем на практике. Вы наверняка знаете таких людей, которые постоянно что-то обдумывают, вроде бы решаются на действия и перемены, но потом так и остаются в исходной точке.
Почему люди думают много?
Постоянный мыслительный процесс характерен для интеллектуально развитых людей. И это неплохо. Плохо другое: они способны моментально набросать все “за” и “против” какого-то решения, но на этом их деятельность закончится.
Человек, который много думает, является жертвой зависимости. Только это не курение или алкоголь, а привычка прокручивать одни и те же мысли в голове.
Вы можете выстраивать в своем мозгу логические цепочки бесконечно, но по факту ничего так и не изменится.
Если вы хотите получить другой результат, то нужно учиться мыслить не так, как сейчас.
Человек, который много думает, сталкивается с множеством проблем:
Плохой сон.
Вы нередко можете страдать от бессонницы, ведь мысли действительно способны не давать спать сутками напролет.
Множество планов, но мало что реализуется.
Обычно вы строите грандиозные планы, но мало что из намеченного воплощается. Зачастую вы не выполняете и 1% от того, что было задумано.
Постоянное недоверие к окружающим.
Поскольку привычка много думать воспитывает в вас подозрительность, то просто так доверять людям очень сложно. Вы будете проверять слова, реакцию и с большой осторожностью подпускать к себе окружающих.
Неуверенность в себе.
Люди, которые много думают, часто во всем сомневаются. Поскольку они привыкли думать, то прокручивают в голове сценарии, которые могут с ними произойти. Вместо того чтобы наслаждаться моментом здесь и сейчас, ориентироваться в ситуации, такие люди живут в иллюзорном восприятии реальности.
Сложность с прощением и принятием.
Если я слишком много думаю, то прокручиваю в голове то, как бы могло быть. С такими мыслями очень сложно (почти нереально) принять то, что уже произошло и смириться с тем, что ничего исправить нельзя. Начинаются угрызения совести, в голове возникают терзающие сомнения и прочие негативные эмоции, которые подтачивают нервную систему.
Невозможность наслаждаться текущими результатами.
Если вы думаете о прошлом или будущем, то жить в текущем моменте вы точно не сможете. Вместо реальности вы снова и снова будете крутить в голове кадры из жизни, которая прошла или которая якобы ждет вас в будущем.
Что делать, если я много думаю?
Очень хорошо помогает смена обстановки, погружение в реальную жизнь. Когда все процессы идут по накатанной дорожке, то вы живете, словно на автомате. Если нет необходимости принимать важные решения, действовать нестандартными методами, то можно думать о привычных вещах. Однако как только вы попадаете в обстановку, которая вас встряхивает, то приходится решать реальные, а не надуманные проблемы.
Если учесть то, что баталии и войны происходят в вашей голове, то именно в момент переключения на реальные задачи вы словно стряхиваете с себя оцепенение и начинаете наконец-то действовать.
Если вы говорите себе, что «я слишком много думаю», обязательно делайте хотя бы зарядку, ведь физическая активность помогает буквально перезагрузить сознание. Благодаря выработке гормонов во время физической активности ваши мысли становятся более ясными, а вы меньше энергии и времени тратите на подпитку навязчивых идей.
Что делать, если вы слишком много думаете
Начните с маленьких шагов по достижению какой-то небольшой цели. Вы исписали стопки бумаги планами и намерениями, но так ничего и не сделали? Тогда самое время пересмотреть свои цели и желания, а потом приняться за их выполнение. Не нужно писать новые планы, реализуйте хотя бы что-то, самое мелкое и незначительное. Вы почувствуете огромный прилив энергии и сил, что позволит вам взять в работу следующую задачу.
Помните, что проблема многих людей с хорошо развитым интеллектом как раз и заключается в том, что они слишком много думают, доставляя себе этими думами только лишние страдания и тормозя движение.
Иногда лучше рискнуть, чем пытаться найти рациональное объяснение риску.
А теперь, вместо того, чтобы опять задавать вопрос о том, почему люди думают много, принимайтесь за реальное дело. Иногда очень полезно остановиться в размышлениях и принять хотя бы какое-то решение в своей жизни. Иначе пока вы что-то придумаете, сил действовать уже не останется. Да, и желания.
